うどん230 サラダ150くらい ハム80 うな丼742 チーズケーキ2071409−1 ブートキャンプを4日さぼってます。 いかんいかん。 ＊[スポーツ]一日送れですが、飲酒運転 織田信成が原チャリ飲酒運転で検挙されました。 昨日の朝のワイドショーの最初のラインナップ…

食パン160 缶コーヒー53 チキン南蛮とご飯とスープ700くらい？ カニパスタ530 コーヒー10 ポカリ191472−1.6 −2 勉強するために、今日はガストに行ってみた。 カロリーばかり見ていて値段を見てなくて、ドリンクバー入れたら1000円近かった。 でも、ドリンク…

食パン160 パスタ630 コーヒー10 サラダパスタ2951095 −1.6 −1 体重が減ってます。ちょっとだけど。 でもこれ原因わかってんだよなあ。アレが終わったからだよな多分。 カロリー気にしてるのとブートキャンプのおかげならいいんだけど。 下っ腹が3cmくらい減…

チーズケーキ二つ･･･。414 フライドポテト250くらい サラダパスタ295 ポカリ571016 −1.2 −1.5 昨日と今日、ブートキャンプやってないです。 いかんいかん。 昨日はうたたねしちゃって、近所迷惑な時間になってしまった。 今日は頭痛が。 今日はすごい寝てた…

缶コーヒー53 ぶっかけそうめん275 くずもち189 スイカ74 チョコレートケーキ400 うな重845 ボルビックフルーツキス951931−1.4 −1いいんです。今日はカロリーオーバーの日なの。 誕生日だから、普段食べないものを食べる。

缶コーヒー53 リゾット225 落花生98 サラダ60 サラダパスタ275711−1.4 −1カロリー書いてある食べ物ばかりだったので、楽。 セブンの38kcalサラダは量と種類が多くて助かる。

缶コーヒー53 薬膳カレー750くらい？ サラダ100 コーヒー16 うどん230 すじなしいんげん13 鶏肉501212−0.8 ±0筋肉痛がひどい。 今日は最終プログラムをやったら、やたら楽だった。 明日からまた基本に戻る予定。

パン(ねぎと鶏肉のやつ）300くらい？ コーヒー53 サラダ150 パン250くらい？ エクレア240 サラダ150 うどん230 アクティブダイエット40 鶏肉801493−0.8 ±0自分的にはエクレアがちょっとダメかなと思ったんだけど、意外と納まった。 体重、ウエストともに減る…

シチュー500 パン160 缶コーヒー53 オムライス800 アイスコーヒー96 サラダ50くらい？ うどん230 サラダ120 ボルビックフルーツキス452054 −0.8 ＋１ああ、目標値より500Kcalも多い･･･。 ウエストが増えている。 食べた分はすぐ出るのに、毎日やってる運動の…

鳥の照り焼き弁当803 アイスコーヒー115 シチュー550 パン160 ピーナツ120 アクティブダイエット401788 −0.8 ±0 今日は応用プログラムの日だったが、体調が悪かったので時間の短い腹筋にしておいた。 シチューでまたウエストが戻る。 実際はもうちょっとカロ…

ごはん さば サラダ ヨーグルトとバナナ アップルパイ そうめん カレーライス ±0 −1思ってたより食ってない。 帰省していた間は、カロリーなど何も考えずにえらい食っていて、正直食べたものを思い出せない。 今日は頑張って思い出してみた。 ブートキャンプ…

食パン160 カフェラテマイルド101 お弁当700くらい？ オニオンポテト285 うどん230 レタス10 すじなしいんげん30くらい？ 鶏肉1901706 −0.8 −1.5 敗因はオニオンポテト。 知ってたけど食べたかったからいいんだけど。 お弁当はよくわからん。職場の方がいつ…

パン160 カフェラテマイルド101 ブラックサンダー108 おにぎり(鮭）200くらい？ サラダ150 大福336 うどん230 レタス10 豚肉601355 −0.8 −1ブートキャンプ終了。 で、全く効果なし。 今日も早い動きになると足が着いていかなくてなんだかうろたえてるうちに…

カフェラテビター84 ブラックサンダー108 おにぎり(づけまぐろ）200くらい？ うどん230 サラダ150くらい 豚肉108880 −1 −1大福が食べたいと思っていたが買えず、そのうちうどんが食べたいという思いに変わったので夕飯はうどん。 お昼にサラダまで食べている…

カレー375 食パン160 サラダ150 おにぎり250 おやつ（ひよこもなかと通りもん）260くらい 納豆巻き4891684 ＋1 −1体重も増えているし、ウエストも増えている。 そして今日からビリーは腹筋プログラムだったのだが、なんかまともにできない。 出来るやつはな…

ひじき430 パン160 ハム2枚50 シュークリーム300 カレー500 パン1601600 ±0 2.5 体重全然減らない。むしろ増えてる。おーい。 おととい以外は別にそれで食べる量が増えたりはしてないんだけど。 でも、ウエストは2.5センチくらい実は減ってる。 が、見た目全…

パン160 ハム2枚50 ひじき200くらい？ アクティブダイエット 40くらい そうめん360 インゲンとコーン35 845 ±0 別に昨日カロリーを取りすぎたから減らしたわけではありません。 朝起きたのが遅かったのと、作ったひじきがしょっぱくて･･･。 ブートキャンプ3…

朝 カフェラテビター 見るの忘れたけど一応 108 昼 サラダ50 まるごとバナナ506 556 おやつ 豆大福と草もち 400 夜 おにぎり(シーチキンマヨネーズ)250 ざる麺485 餃子225 すじなしいんげん(茹で)15 975 アクティブダイエット402079 1 食いすぎ。 っていうか…

朝 カフェラテマイルド 108 昼 豆乳85 そば茶碗2杯うどん茶碗2杯300くらい てんぷらかきあげ300くらい？ 685 夜 ざる麺485 餃子225 すじなしいんげん(茹で)15 7251518 1 ブートキャンプ届く。 明日からやる予定だったのが、スペースを確認しようと思ってちょ…

朝 パン１枚 ハム２枚 210 昼 ハンバーグ、キャベツ20 ご飯250 挽き肉あんかけ ワカメスープ と食材ごとに調べてみたが量がわからんので、トータル700〜800くらい？ おやつ 缶コーヒー1本 50 夜 ぶどうゼリー 108で1165体重-1

朝 食パン1枚ハム2枚 210 昼 俺の塩 野菜ジュース 603 おやつ コーヒー 和菓子 150くらい？夜 ざる麺とサラダの予定498 501511

朝 パンとハム1枚 185 昼 牛丼 700くらい ジンギスカンキャラメル22 夕方 フライドポテト220、笹団子120くらい、俺の塩568 で1805あと、コーヒー一杯。ミルク入り。知り合いが、各食500Kcal以下に抑えてやせたというので、 書いてみた。 つーか今日、野菜食…